ต้องบอกก่อนว่า “หลานผมกินน้ำน้อยจนเข้าโรงพยาบาล” ครับ เหตุผลมาจากการกินน้ำน้อยจนเกินไปในแต่ละวัน จนทำให้หน้ามืด มึนหัว และเป็นไข้ครับ สิ่งเล็กๆที่เรามองว่ามันกินเมื่อไหร่ก็ได้ หรือบางครั้งเราไม่ได้โฟกัสกับมัน เป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่เอามากๆครับ
เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะไปดูกันว่า กินน้ำน้อยจนเกินไป มีข้อเสียอะไรบ้างต่อร่างกาย
กินน้ำน้อย จะเกิดอะไรขึ้น!?
- ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
การขาดน้ำในร่างกายทำให้เกิดการสูญเสียสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย ส่งผลให้กระบวนการทางชีวภาพต่างๆ ทำงานได้ไม่เต็มที่
อาการที่เกิดจากภาวะขาดน้ำ
- ปัสสาวะลดลง: ร่างกายจะพยายามเก็บน้ำไว้ทำให้การขับถ่ายปัสสาวะลดลง และสีของปัสสาวะจะเข้มขึ้น
- ปากแห้งและลิ้นเคลือบ: เนื่องจากการขาดน้ำทำให้ไม่มีความชุ่มชื้นในปาก
- เหงื่อออกน้อย: การขาดน้ำจะทำให้เหงื่อไม่สามารถขับออกมาได้ตามปกติ ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
- ความดันโลหิตต่ำ: ขาดน้ำทำให้การหมุนเวียนเลือดลดลงและทำให้ความดันเลือดต่ำลง
- อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น: การขาดน้ำทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้ดี อาจนำไปสู่ภาวะ ฮีตสโตรก (Heatstroke)
- การทำงานของระบบย่อยอาหาร
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้
อาการที่เกิดขึ้น
- ท้องผูก: น้ำช่วยในการเคลื่อนตัวของอาหารในระบบทางเดินอาหาร การขาดน้ำทำให้ลำไส้ไม่สามารถดูดซึมของเหลวได้ดี อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
- แผลในกระเพาะอาหาร: การขาดน้ำอาจทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารและลำไส้ระคายเคืองได้ง่าย ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน
- การทำงานของสมอง
สมองประกอบด้วยน้ำมากถึง 75% ดังนั้นการขาดน้ำจะส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมองและจิตใจ
ผลกระทบจากการขาดน้ำ
- สมาธิลดลง: การขาดน้ำจะทำให้การทำงานของสมองลดประสิทธิภาพลง ส่งผลให้ความสามารถในการจดจ่อและความคิดแย่ลง
- ปวดหัว: การขาดน้ำทำให้เลือดหนืดขึ้นและไม่สามารถไหลเวียนได้ดี ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว
- อารมณ์แปรปรวน: สมองต้องการน้ำในการควบคุมฮอร์โมนและสารเคมีในสมอง เมื่อขาดน้ำอาจทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดหรือเครียด
- อ่อนเพลีย: สมองและร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สามารถทำงานได้เต็มที่
- ระบบผิวหนัง
ผิวหนังของเราประกอบด้วยน้ำและการขาดน้ำจะส่งผลให้ผิวแห้งและขาดความชุ่มชื้น
อาการที่เกิดขึ้น
- ผิวแห้งและมีริ้วรอย: การขาดน้ำทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น ส่งผลให้ผิวดูแห้งและเกิดริ้วรอยได้ง่าย
- ผิวหนังระคายเคือง: เมื่อร่างกายขาดน้ำ อาจทำให้เกิดอาการคันหรือการระคายเคืองที่ผิวหนัง
- สีผิวหมองคล้ำ: ขาดน้ำส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี ผิวอาจดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา
- ปัญหาหัวใจและการหมุนเวียนเลือด
การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เลือดหนืดขึ้นและการไหลเวียนเลือดไม่ดี
ผลกระทบที่เกิดขึ้น
- หัวใจทำงานหนักขึ้น: เมื่อขาดน้ำ เลือดจะมีความหนืดขึ้น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ
- ความดันโลหิตลดลง: เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะสูญเสียปริมาตรเลือด ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตต่ำ และเสี่ยงต่อการเกิดอาการเวียนหัวหรือหมดสติ
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ: หากขาดน้ำในระยะยาวอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ระบบภูมิคุ้มกัน
น้ำช่วยให้ร่างกายสามารถขับของเสียออกจากร่างกายผ่านการขับปัสสาวะและเหงื่อ
ผลกระทบจากการขาดน้ำ
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: การขาดน้ำทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสียหรือสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น
- เสี่ยงต่อการเจ็บป่วย: ร่างกายที่ขาดน้ำจะมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคได้น้อยลง ทำให้มีความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคหรือป่วยง่ายขึ้น
- การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
น้ำช่วยในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายผ่านการขับเหงื่อและการระบายความร้อน
ผลกระทบจากการขาดน้ำ
- ฮีตสโตรก (Heatstroke): เมื่อขาดน้ำ ร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายเก็บความร้อนไว้ ส่งผลให้เกิดภาวะฮีตสโตรก ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิต
- เหนื่อยล้าง่าย: การขาดน้ำทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ดี ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าง่ายและเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลีย
สรุป
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลภายในร่างกาย การขาดน้ำสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานของสมอง ระบบย่อยอาหาร ผิวหนัง ระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆ
เพราะฉะนั้น “อย่าลืมกินน้ำ” ให้ครบ 8 แก้วต่อวัน หรือพยายามให้ถึงก็ได้ครับ และก่อนจากกันไป ผมมี “หวยมาขาย” ครับ
หวยออนไลน์ที่ได้รับรองจากคณะกรรมการการพนันจากประเทศอังกฤษ และรัฐบาลฟิลิปปินส์ รวมถึงหน่วยงานระดับโลกของอเมริกา อย่าง BMM TESTLABS มีหวยให้เลือกเดิมพันหลากหลายประเทศ หรือจะซื้อหวยยอดฮิตอย่าง ไทย ลาว ฮานอย ก็มีให้ซื้อครับ